هل يؤثر الطقس البارد على مرض السكري؟

عندما يصبح الطقس أكثر برودة وبرودة ، لا يمكنك فقط مقاومة الرغبة الشديدة في تناول بعض الحلويات اللذيذة الساخنة ، قم بإجراء فحص روتيني للدم وستعرف فقط أن نسبة السكر في الدم قد خرجت عن السيطرة بالفعل ، هل هي المسؤولة عن البرد أم الحلويات ؟ الجواب كلاهما.

عندما تخرج درجة الحرارة عن السيطرة ، يمكن أن يحدث ذلك أيضًا في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون للطقس البارد تأثير سلبي على قدرة جسمك على إنتاج الأنسولين واستخدامه.

يمكن أن يساعد اتخاذ بعض الاحتياطات في هذا الوقت من العام مرضى السكري على البقاء بصحة جيدة وإدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

استمر في فحص دمك

  • يمكن أن يتسبب الطقس البارد في برودة اليدين مما يجعل فحص الدم أكثر صعوبة. لا تدع البرد يمنعك من إجراء الاختبارات.
  • إذا كانت يداك باردة ، فقد تضطر إلى تسخينها حتى يسهل وخزها والحصول على الدم للاختبار وإحدى الطرق هي غسلها بالماء الدافئ قبل الاختبار.
  • سيساعدك الاختبار المنتظم على تسجيل أي ارتفاعات أو انخفاضات ، والحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة.

حافظ على مستويات نشاطك مرتفعة

القول ‘العقل السليم في الجسم السليم’ انطباعات حقيقية. إذا حافظت على نشاط جسمك ، ستجد أن العقل يظل أكثر نشاطًا أيضًا.

حتى القليل من النشاط البدني كل يوم يمكن أن يساعد في مستويات السكر بالطرق التالية:

  • زيادة حساسية الأنسولين التي يمكن أن تساعد الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.
  • بصرف النظر عن الفوائد المباشرة على نسبة السكر في الدم ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على البقاء دافئًا وتساعدك على البقاء متحمسًا وسعيدًا.
  • ضع في اعتبارك أن النشاط يمكن أن يكون له تأثير جيد على مستوى السكر في الدم لمدة تصل إلى 48 ساعة. لذلك إذا كنت تستخدم الأنسولين ، فقد تنخفض متطلباتك من الأنسولين وهذا يتطلب منك مراقبة نسبة السكر في الدم عن كثب.

راقب نظامك الغذائي

  • قد يطلب جسمك المزيد من السعرات الحرارية لتزويد نفسه بالوقود ضد البرد ، وهذه استجابة طبيعية من الجسم. فقط تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام والتمسك بالطعام الصحيح.
  • غالبًا ما يُنصح بالخيارات قليلة الدسم كخيار منخفض السعرات الحرارية ولكن تحقق أيضًا من محتوى الكربوهيدرات ، حيث يمكن تعويض تقليل الدهون في بعض الوجبات بالكربوهيدرات الإضافية!
  • تعد الوجبات المطبوخة في المنزل والوجبات الخفيفة الطبيعية مثل الفاكهة والمكسرات أساسًا رائعًا لنظام غذائي صحي ، بغض النظر عن الموسم

ابذل قصارى جهدك لتجنب الإصابة بالمرض

المرض يجعل السيطرة على مرض السكري أكثر صعوبة.

ستشعر بصحة أقل ، وستكون لديك طاقة أقل ، ولجعل الأمور أسوأ ، غالبًا ما ترتفع مستويات السكر بشكل ملحوظ استجابة لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات.

لمنع الأمراض من الانتشار ، اغسل يديك كثيرًا حتى تمنع انتشار الجراثيم ، وتحافظ على دفء نفسك ، وتناول طعامًا صحيًا ، وراقب مستويات السكر في الدم لمعرفة أي اتجاهات متزايدة في مستويات السكر.

راقب قدميك

  • على مدار فترة من الوقت ، يمكن أن يتسبب مرض السكري في فقدان الإحساس بأصابع قدميك وقدميك.
  • احمهم بأحذية الشتاء المناسبة.
  • ضع مرطبًا على قدميك للحفاظ على صحة بشرتك.
  • حافظ على جفاف قدميك وتذكر تقليم أظافرك
  • افحصها بانتظام ، وإذا لاحظت إصابة لا تلتئم ، فاطلب العناية الطبية.

من خلال التخطيط المسبق والحذر ، يمكنك الاستمتاع بهذا الموسم!

المصدر

أضف تعليق