صحة

كيف يقلل الشاي الأخضر الوزن

 

ماذا يحتوي الشاي الأخضر الذي يساعد على إنقاص الدهون؟

يمكن أن يوفر كوب من الشاي عالي الجودة الكثير من المواد المفيدة

  • اوراق اشجاريحتوي على مادة البوليفينول مثل مركبات الفلافونويد ومضادات الاكسدة التي تعمل كمضادات أكسدة قوية
  • يحتوي على مواد نشطة بيولوجيا مثل مادة الكافيين و EGCG (يبيغالوكاتشين غالاتي)
  • EGCG هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • يحتوي على كمية صغيرة من الكافيين ، وهو منبهات معروفة جيدًا والتي ثبت أنها تساعد في حرق الدهون وتحسين أداء التمارين

كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تكسير الدهون؟

براد شاي

المواد المذكورة أعلاه في الشاي الأخضر تزيد من مستوى الهرمونات التي تحث الخلايا الدهنية على تكسير الدهون. هذا يطلق الدهون في مجرى الدم ويصبح متاحًا للاستخدام كطاقة بواسطة الخلايا التي تحتاجها ، مثل خلايا العضلات.

هل يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من حرق الدهون أثناء التمرين؟

يمكن لمستخلص الشاي الأخضر أن يعزز حرق الدهون ، سواء أثناء التمرين أو أثناء الراحة ، ويكون هذا التأثير أقوى عند ممارسة الرياضة وقد يؤدي إلى تقليل دهون الجسم على المدى الطويل.

كيف يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تسريع معدل الأيض؟2

يعد شرب الشاي الأخضر من أسهل الطرق لزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك.

ربما يرجع ذلك إلى التركيزات العالية من مادة البوليفينول الكاتيكين التي تعمل على المساعدة في تكثيف مستويD8ت أكسدة الدهون وتوليد الحرارة (المعدل الذي يحرق به جسمك السعرات الحرارية).

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن مستخلص الشاي الأخضر يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 4٪ على مدار 24 ساعة.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن التأثير المعزز لعملية التمثيل الغذائي يستمر لفترة طويلة.

هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تقليل الشهية؟

نعم! يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية. يقوم بذلك عن طريق إطالة آثار مادة الكاتيكولامين في الجسم ، وهي مواد كيميائية تسبب انخفاض الرغبة في الطعام. نتيجة لذلك ، يعتقد أن الشاي الأخضر يعمل كمثبط طبيعي للشهية.

هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في إنقاص دهون البطن؟

شريط

  • لدينا دهون تحت الجلد موجودة تحت الجلد و الدهون الحشويةوهي دهون البطن.
  • وهي الدهون الحشوية العميقة الضارة والمرتبطة بأمراض خطيرة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
  • تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر أنه على الرغم من أن آثار فقدان الوزن متواضعة ، إلا أن نسبة كبيرة من الدهون المفقودة هي الدهون الحشوية الضارة.
  • هذا يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة وقد يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة.

على الرغم من أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل الوزن ، إلا أنه قد يعمل بشكل أفضل عند دمجه مع برنامج فعال لفقدان الوزن.

ما هو المشروب الصحي المفضل لديك والذي تقسم به لخسارة الوزن؟ لا تسقط في أفكارك أدناه.

 

المصدر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى