لكن هل هذا يعني أنك لن تخرج أثناء النهار؟ هذا غير ممكن! بدلاً من ذلك ، يمكنك اتباع الخطوات الضرورية لحماية صحة بشرتك!

دعونا نلقي نظرة فاحصة على أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية ، وكيف تؤثر على بشرتك وما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها لتقليل آثارها الضارة.

ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟

الأشعة فوق البنفسجية أو الأشعة فوق البنفسجية هي إشعاع كهرومغناطيسي غير مؤين يمثل جزءًا من طيف الضوء الكامل الذي ترسله الشمس على الأرض. [1] الأشعة فوق البنفسجية غير مرئية للعين البشرية ولا تنتج حرارة. لذلك قد لا تلاحظ هذه الإشعاعات حتى فوات الأوان!

تمتص طبقة الأوزون وثاني أكسيد الكربون وبخار الماء في الغلاف الجوي معظم الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس. تصل إلينا في الغالب UVA وبعض UVB من أشعة الشمس. [2]

في حين أن الشمس هي مصدر طبيعي للأشعة فوق البنفسجية ، هناك عدد قليل من المصادر الاصطناعية للأشعة فوق البنفسجية مثل أسرة الدباغة ، ومصابيح بخار الزئبق ، وبعض مصادر الضوء الهالوجين ، والفلوريسنت ، والمتوهجة ، إلخ. [3]

قد يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى الشيخوخة المبكرة لبشرتك ، وظهور التجاعيد ، والبقع العمرية ، والجلد المصنوع من الجلد ، وما إلى ذلك. يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى إضعاف جهاز المناعة لديك ، مما يقلل من قدرة بشرتك على حماية نفسها من الغزو الأجنبي.

أنواع الأشعة فوق البنفسجية

تمامًا مثل الضوء المرئي ، تحتوي الأشعة فوق البنفسجية أيضًا على إشعاعات ذات أطوال موجية مختلفة. [5] يقارن هذا الرسم البياني الأنواع المختلفة للإشعاعات فوق البنفسجية.

UVA UVB UVC
الطول الموجي[6] 315 – 400 نانومتر (أطول طول موجي) 315-280 نانومتر (طول موجي متوسط) 100-280 نانومتر (أدنى طول موجي)
محتوى الطاقة أدنى أكثر من الأشعة فوق البنفسجية أ الأعلى
اختراق في جلد الإنسان يخترق الجلد بعمق ، ويمكن أن يصل إلى الأدمة يمكن أن تخترق فقط طبقات الجلد السطحية ، المقيدة داخل البشرة لا يمكن أن تخترق ما وراء طبقة الجلد الميتة من البشرة
التأثيرات على الجلد غير المحمي تأثير فوري للدباغة. يساهم في شيخوخة الجلد والتجاعيد على المدى الطويل التأثير قصير المدى يسبب الحرق وتأخير الدباغة. يساهم بشكل كبير في الإصابة بالسرطان ويزيد من شيخوخة الجلد احمرار وتقرح الجلد على المدى القصير. يؤدي التعرض المطول إلى شيخوخة الجلد المبكرة وسرطان الجلد
مادة مسرطنة فقط في حالات نادرة تسبب سرطان الجلد أسباب معظم سرطانات الجلد البشري لا تصل إلينا الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس ، لذا فهي ليست عامل خطر للإصابة بالسرطان بشكل طبيعي
مصدر الشمس ، وأسرّة التسمير الشمس ، وأسرّة التسمير مصابيح التعقيم UVC ، مصابيح اللحام بالقوس الكهربائي ، مصابيح الزئبق
٪ تصل إلى الأرض ما يقرب من 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية حوالي 5٪ من الأشعة فوق البنفسجية تمتصه طبقة الأوزون بالكامل ،
سطح – المظهر الخارجي لذلك لا تصل إلينا

آلية إشعاع UVA و UVB

نصيحة:

ينتج جلدك فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرضه لأشعة الشمس. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في عظامك مما يبقيها قوية. لذلك إذا كنت تتجنب أشعة الشمس لحماية بشرتك ، فتناول مكمل فيتامين د بالتشاور مع طبيبك لتلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامينات. [4]

ما هي الأشعة فوق البنفسجية؟

أشعة UVA لها أطول طول موجي في طيف الأشعة فوق البنفسجية. إنها أيضًا أكبر سبب للقلق لدينا بسبب النسبة العالية من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلينا. توجد أشعة UVA على مدار السنة متى كان هناك ضوء النهار ، حتى لو كان غائمًا أو ضبابيًا ولا يمكنك رؤية الشمس. يمكن لأشعة UVA أن تخترق النافذة الزجاجية الخاصة بك. لذلك ، قد تتعرض لأشعة UVA في منزلك أو سيارتك ، إلا إذا كانت النوافذ الزجاجية الخاصة بك تحتوي على مرشحات خاصة لحجبها.

أشعة UVA هي السبب الرئيسي لدباغة الجلد. كما أنها تستخدم في الغالب في أسرة الدباغة. تتغلغل أشعة UVA في أعماق بشرتك وتتلف البروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين التي تضفي على بشرتك صلابة ومرونة. يمكن أن تولد أيضا الجذور الحرة. هذا يؤدي إلى ظهور الخطوط والتجاعيد ويساهم في شيخوخة الجلد. تتسبب أشعة UVA أيضًا في تلف الحمض النووي غير المباشر ، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.

الأشعة فوق البنفسجية نوعان:

  • UVA1 – من 340 إلى 400 نانومتر
  • UVA2 – 320 إلى 340 نانومتر

من المهم ملاحظة أن بعض المنتجات الواقية من الشمس يمكنها حجب أطوال موجية محددة فقط من الضوء. يفضل أن تختار واقيًا من الشمس يوفر الحماية من مجموعة واسعة من الأشعة فوق البنفسجية.

ما هي الأشعة فوق البنفسجية ب؟

تصل إلينا نسبة صغيرة جدًا من UVB وتقتصر فقط على الطبقة العليا من الجلد. لكن UVB أكثر نشاطًا من الناحية البيولوجية من UVA ويسبب فسادًا على سطح بشرتك. UVB مسؤول عن حروق الشمس الشديدة وتغير اللون والتأثيرات المرئية الأخرى على بشرتك. وهو أيضًا السبب الرئيسي لسرطان الجلد وسرطانات الجلد الأخرى. يمكن للأشعة فوق البنفسجية المتوسطة أن تلحق الضرر بالبروتينات الموجودة في عدسة عينيك مما يؤدي إلى تكون الساد.

تعتمد شدة الأشعة فوق البنفسجية على وقت اليوم والموسم والموقع الجغرافي. UVB أكثر في البلدان الاستوائية المشمسة خاصة خلال أشهر الصيف الحارة. تبلغ الشدة ذروتها في منتصف النهار. تنعكس الأشعة فوق البنفسجية في الرمل والماء والثلج. لذلك إذا كنت تقضي عطلة على الشاطئ أو تتسلق جبلًا مرتفعًا ، فتأكد من استخدام الحماية المناسبة من أشعة الشمس لحماية بشرتك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

الاختلافات الرئيسية بين أشعة UVA و UVB

UVA UVB
مكشوف يتكون من حوالي 95٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلينا حيث لا تمتصها طبقة الأوزون في الغلاف الجوي حوالي 5٪ من الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلينا – تمتص طبقة الأوزون جزءًا كبيرًا من الأشعة فوق البنفسجية
التهاب احمرارى للجلد(الطفح الجلدي الناجم عن الأوعية الدموية المصابة أو الملتهبة) فرص أقل للتسبب في حمامي احتمالية أكبر لحرق الجلد والحمامي
دباغة الجلود يسبب تسميرًا فوريًا بسبب IPD (سواد صبغة فوري و PPD (سواد صبغة دائم) يتسبب في تأخير التسمير (DT) الذي يبدأ من 3 إلى 7 أيام بعد التعرض وقد يستمر لمدة تصل إلى أسابيع
التأثير على الميلانين(صبغة بشرتك تعطي لونها الطبيعي) ينتج الدباغة عن أكسدة سلائف الميلانين. لا يزيد من محتوى الميلانين يزيد من إنتاج الميلانين في الجلد عن طريق زيادة إنتاج الخلايا الصباغية. الميلانين يسبب الدباغة
الحماية من الضوء(عملية كيميائية حيوية داخل الجسم للتعامل مع الأضرار التي تسببها أشعة الشمس) لا حماية من الضوء الحماية من أشعة الشمس عن طريق إنتاج الميلانين
تلف الحمض النووي يؤدي التعرض إلى تكوين الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تلف الحمض النووي غير المباشر يتسبب في تلف الحمض النووي عن طريق تكوين ثنائيات بيريميدين
إنتاج فيتامين د لا ينتج فيتامين د. يكسر فيتامين د المرتبط بمستقبلات فيتامين د (VDR) UVB يحول المادة الأولية لفيتامين D3 في الجلد [7]

نصائح لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية

يرتبط التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية بشدة بسرطان الجلد وأشكال أخرى من تلف الجلد. لذلك يجب اتخاذ الاحتياطات المناسبة قبل الخروج في الشمس. [8]

1. تجنب الشمس

تجنب أو قلل من الخروج في ضوء الشمس المباشر من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً خاصةً إذا كان من المتوقع أن يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا. يمكن أن تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى بشرتك حتى لو كنت في الظل ، لذلك لا تتجاهل واقيات الشمس.

2. واقي الشمس هو أفضل صديق لك

استخدم كريم واقي من الشمس واسع الطيف مقاوم للماء أو لوشن بعامل وقاية من الشمس 30 أو أعلى ، إذا كنت مضطرًا للخروج في الشمس. يجب عليك وضع الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل من الخروج ولا تنس إعادة استخدامه بعد السباحة أو إذا كنت تتعرق بغزارة.

3. قم بتغطيتها

ارتدي ملابس كاملة الأكمام ذات أقمشة أكثر كثافة كلما أمكن ذلك لإخفاء بشرتك من التعرض لأشعة الشمس. أيضًا ، قم بتضمين القبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية أو النظارات مع فلاتر الأشعة فوق البنفسجية لتقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية لوجهك وعينيك.

4. ديتش صالون الدباغة

يمكن لأسرة التسمير ومصابيح الشمس أن تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية ، وهي أقسى الأشعة فوق البنفسجية. لذلك من الأفضل تجنبها تمامًا لمنع تلف بشرتك وعينيك.

5. حماية طفلك

يجب أن تأخذ عناية خاصة لتقليل تعرض الأطفال الصغار للأشعة فوق البنفسجية. الأطفال في حالة نمو متغيرة باستمرار ، ويمكن أن يتسبب الإجهاد البيئي مثل التعرض للأشعة فوق البنفسجية في آثار ضارة على نموهم.

6. اختر ملابسك بحكمة

عند الخروج في الهواء الطلق ، اختر ارتداء قمصان بأكمام طويلة وتنانير طويلة لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. يفضل أيضًا ارتداء الألوان الداكنة لأنها توفر لك مزيدًا من الحماية من الأشعة الضارة.

تغليف

الأشعة فوق البنفسجية هي جزء من طيف الإشعاعات من الشمس التي تصل إلى الأرض. هناك عدة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية حسب أطوالها الموجية. لكن أشعة UVA و UVB هما النوعان الرئيسيان المسؤولان عن إلحاق الضرر ببشرتك. لديهم قوى اختراق وتأثيرات متفاوتة على بشرتك. على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس تمامًا ، يمكنك اتخاذ الاحتياطات المناسبة لتقليل آثارها الضارة.

ابدأ بمعرفة بشرتك