الاستعداد للعودة إلى العمل أثناء الرضاعة الطبيعية

لقد كان الكثير منا محظوظًا بما يكفي ليكون قادرًا على العمل من المنزل خلال طلبات الإقامة في المنزل الخاصة بفيروس كورونا. ومع ذلك ، في الأسابيع والأشهر القليلة المقبلة ، ستبدأ الشركات في الافتتاح وتسمح للعمال بالعودة. سواء كنت أماً جديدة أو متمرسة ، إذا كنت تخطط للعودة إلى العمل أثناء الرضاعة الطبيعية في المستقبل القريب ، فقد حان الوقت لوضع إستراتيجيتك معًا.

وككلمة تحذير ، من المهم أن تتقبل أن البقاء على اطلاع بجدول التغذية / الضخ الخاص بك سيصبح بالتأكيد أكثر صعوبة حيث تقضي وقتًا أطول بعيدًا عن المنزل وبعيدًا عن طفلك الصغير. نحن نعلم كيف يمكن أن تكون جداول العمل محمومة ، خاصة إذا كنت عائدًا للتو من إجازة الأمومة (أو الحجر الصحي). هناك الكثير من الأشياء المتعلقة بالرضاعة الطبيعية التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • كيف أقوم بتكوين مخزون الحليب؟
  • هل سيأخذ طفلي إلى زجاجة؟
  • متى وأين سأضخ في العمل؟

1. المخزونات

من أول الأشياء التي نوصي بها للاستعداد للعودة إلى العمل البدء في تخزين مخزون الحليب لديك. نقترح عليك القيام بذلك بمجرد أن يتم إنشاء العرض الخاص بك (يحدث هذا في حوالي 2-3 أسابيع بعد الولادة). يمنحك وجود مخزون من الحليب القليل من شبكة الأمان بينما تعتاد على محاولة الضخ في العمل. أفضل وقت للضخ للتخزين هو بين وجبات طفلك. يمكنك تخزين حليب الثدي بأمان في الثلاجة العادية لمدة 3-6 أشهر والفريزر الأفقي لمدة 6-12 شهرًا. فقط تأكد من تخزينها في الجزء الخلفي من الفريزر وليس في الباب أو بالقرب منه.

* نصيحة: واعيدي الحليب بالكامل واستخدمي الحليب الأقدم أولاً. وهذا أمر مهم لسببين:

  1. ستتدهور جودة الحليب ببطء كلما طالت مدة تجميده
  2. تتغير الاحتياجات الغذائية لطفلك مع نموه وتتغير جودة حليب الثدي لتلبية تلك الاحتياجات. لذلك ، إذا كنت ترضعين حليب الثدي الخاص بك الذي يبلغ من العمر 9 أشهر ، فقد قمت بضخه عندما كان عمرهما شهرين ، فقد لا يحصلون على كل التغذية التي يحتاجونها

2. ممارسة الرضاعة

اجعل طفلك يعتاد على أخذ الزجاجة في أقرب وقت ممكن (حوالي 3 أسابيع من العمر). لتجنب الارتباك ، من الأفضل أن يكون هناك شخص آخر يرضع الطفل من الزجاجة. هذا عمل روتيني رائع للوالد الذي لا يرضع! اجعل شريكك يرضع الطفل 2-3 مرات في الأسبوع. لن يمنحهم ذلك الوقت للتواصل فحسب ، بل سيطور طفلك أيضًا ألفة مع أنماط التغذية المختلفة. لا يمكننا التأكيد على هذه الخطوة بما فيه الكفاية. إذا لم يكن طفلك معتادًا على الرضاعة من الزجاجة ، فقد يحتج ويرفض تناول الطعام عندما تكون بعيدًا. وهذا ممتع لا أحد.

* نصيحة: إن الوقت المناسب للضخ من أجل مخزونك هو عندما يمارس طفلك الرضاعة من الزجاجة

3. تحدثي إلى رئيسك في العمل

لتسهيل انتقالك إلى العمل ، ناقش احتياجاتك مع رئيسك أو مشرفك قبل لقد عدت. دعهم يعرفون عدد المرات التي ستحتاج فيها إلى الضخ (ستحتاج في المتوسط ​​إلى 20-30 دقيقة 2-3 مرات في اليوم). خصص وقتًا في التقويم حتى لا تجد نفسك محاصرًا في اجتماع أو تنسى لأنك منغمس في مشروع. اكتشفي ما إذا كانت هناك غرفة رضاعة متاحة أو إذا كان بإمكانك الترتيب لاستخدام مكتب فارغ أو غرفة اجتماعات لضخ الحليب. هل تحتاج / لديك إمكانية الوصول إلى مرافق التبريد؟ إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بترتيب درج مخصص أو مساحة على الرف حيث يمكنك تخزين الحليب. إذا كان لديك مكتب أو مساحة عمل خاصة بك ، فاسأل عما إذا كان من الممكن ترتيب ثلاجة صغيرة.

4. ممارسة “العمل” أيام معينة

اختر يومًا واحدًا كل أسبوع قبل عدة أسابيع من عودتك المتوقعة إلى العمل ، وإذا أمكن (وآمن) ، اذهب إلى العمل ، حتى لبضع ساعات. سيكون هذا مفيدًا لعدة أسباب:

  1. سيساعد طفلك على الشعور بالراحة في قضاء المزيد من الوقت في الرضاعة بالزجاجة
  2. سوف يمنحك الفرصة لحل أي “أخطاء” في خطة العمل الخاصة بك مسبقًا بدلاً من اليوم الأول للعودة حيث ستغرق بلا شك بالعمل – والعواطف

يعد الاستعداد للعودة إلى العمل أثناء الرضاعة الطبيعية تحديًا. وفقًا للإحصاءات الأخيرة ، تعود 66٪ من الأمهات المرضعات إلى القوى العاملة بقصد ضخ حليب الثدي. ومع ذلك ، بعد الأشهر القليلة الأولى ، بالكاد يستمر 13٪. يرجع هذا الانخفاض الحاد إلى نقص المرونة في مكان العمل ، والتوتر بين زملاء العمل ، وزيادة الضغط المرتبط بالعمل. ولكن ، كما غطينا في هذا المنشور ، فإن أفضل طريقة لإعداد نفسك للنجاح هي الاستعداد والاستعداد والاستعداد. أيضا ، لديك حقوق كأم مرضعة ، والتي تم تحديدها بوضوح من قبل وزارة العمل الأمريكية.

السنة الأولى مهمة جدًا في نمو طفلك وإذا كانت الرضاعة الطبيعية جزءًا من خطتك ، فتقضي على أكبر قدر ممكن من التوتر قبل ستتيح لك العودة إلى العمل فرصًا أكبر للنجاح!

يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية صعبة في أي سيناريو. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة أو تعليم أو نظرة ثاقبة حول الرضاعة الطبيعية ، فنحن هنا من أجلك. نحن نقدم الاستشارات الشخصية والهاتفية. انقر هنا لتعلم المزيد.

المصدر

أضف تعليق